يبحث الكثيرون عن وزارة الصحة حساب السعرات حيث في ظل ازدياد الوعي الصحي وأهمية التغذية المتوازنة، تقدم وزارة الصحة السعودية أداة متطورة تتيح للمستخدمين حساب السعرات الحرارية اليومية بكل سهولة ودقة. هذه الخدمة الرقمية المجانية تسهم بشكل كبير في تنظيم الأنظمة الغذائية والحد من السمنة والأمراض المزمنة المرتبطة بالتغذية. في هذا المقال، نستعرض طريقة استخدام وزارة الصحة حساب السعرات، وأهم مميزاتها، وكيف يمكن أن تغير نمط حياتك للأفضل.
ما هي أداة وزارة الصحة لحساب السعرات الحرارية؟
أداة “حساب السعرات” المقدمة من وزارة الصحة هي خدمة إلكترونية مصممة لمساعدتك في تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا بناءً على معلوماتك الشخصية:
-
الجنس (ذكر / أنثى)
-
العمر
-
الطول
-
الوزن
-
مستوى النشاط البدني اليومي
وتعتمد هذه الحاسبة على معادلة علمية دقيقة تعرف بـ معادلة BMR لتحديد معدل الأيض الأساسي، ومن ثم تُضرب النتيجة في معامل النشاط البدني لتقديم التقدير الأدق.
خطوات استخدام وزارة الصحة حساب السعرات
للاستفادة من الخدمة، اتبع الخطوات التالية:
-
ادخل إلى موقع وزارة الصحة السعودية الرسمي
رابط الأداة: https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx -
اختر جنسك.
-
أدخل عمرك، وزنك، وطولك.
-
حدد مستوى نشاطك (خامل – متوسط – نشط – نشط جدًا).
-
اضغط على زر “احسب” لعرض السعرات اليومية المطلوبة.
ما أهمية معرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك؟
معرفة عدد السعرات التي يحتاجها الجسم يوميًا تساعدك على:
-
التحكم في الوزن سواء بالزيادة أو النقصان أو التثبيت.
-
تحسين الأداء الرياضي والتدريب.
-
الوقاية من أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
-
تبني عادات غذائية صحية ومدروسة.
نصائح للاستفادة المثلى من حساب السعرات
-
قم بتحديث بياناتك كلما تغير وزنك أو نمط حياتك.
-
راقب توزيع السعرات على المغذيات الكبرى (كربوهيدرات، بروتين، دهون).
-
استخدم تطبيقات المراقبة الغذائية لتتبع استهلاكك اليومي.
-
لا تنس أن جودة الطعام أهم من الكمية فقط.
من المستفيد من أداة وزارة الصحة لحساب السعرات؟
-
من يرغب في خسارة أو اكتساب الوزن.
-
الرياضيون وأصحاب البرامج التدريبية.
-
مرضى السكري أو القلب.
-
أي شخص يسعى لحياة صحية متوازنة.
هل الحاسبة كافية لوحدها؟
بالرغم من دقة الأداة، إلا أنها تمثل خطوة أولى فقط. يُفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب مختص عند وضع خطة غذائية خاصة، خصوصًا في الحالات الطبية.
وزارة الصحة ودورها في تعزيز الوعي الصحي
لا تقتصر جهود وزارة الصحة على العلاج فقط، بل تمتد إلى التثقيف الصحي، من خلال أدوات مثل:
-
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
-
حاسبة الحمل
-
التوعية بالأكل الصحي والنشاط البدني
وهذا ما يجعلها شريكًا موثوقًا في بناء مجتمع صحي.
مع تطور الأدوات الرقمية، أصبح بإمكان الجميع امتلاك خطة غذائية مبنية على أسس علمية بفضل خدمة وزارة الصحة حساب السعرات. ابدأ الآن بخطوة بسيطة عبر إدخال بياناتك، واكتشف كيف يمكنك تحقيق التوازن المثالي بين غذائك وصحتك. لا تتردد في استخدام الأداة بشكل يومي لتبقى على المسار الصحيح نحو حياة أكثر صحة ونشاطًا.
